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黒ずみや毛穴汚れをとる4つの栄養素

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これから夏になり暑くなるので
汗や皮脂の分泌量が増えて
鼻や頬の黒ずみや毛穴汚れが気になるようになりますね。


その黒ずみや毛穴汚れを
食生活の面から改善するために
今回は黒ずみや毛穴汚れを取る4つの栄養素を紹介します。



1.ビタミンB1

ビタミンB1は皮脂の分泌を抑える効果があります。
皮脂の分泌が減ると毛穴に詰まる汚れも減るので
黒ずみ解消に効果的と言えるのです。


食べ物としては
■豚肉
■ウナギ
■枝豆
■玄米

などに多く含まれています。



2.ビタミンB2

ビタミンB1と同じように皮脂の分泌を抑える効果があります。
また、新陳代謝を促し、
脂肪を体の中に溜めないようにする効果もあるので
肌組織をどんどん入れ替え肌をキレイにしてくれます。


食べ物としては
■牛乳
■レバー
■いわし
■さば

などに多く含まれています。



3.セラミド

セラミドは肌の保湿効果を高めて
さらにバリア機能を高めることができます。
肌が保湿されていると皮脂の分泌も減るので
黒ずみや毛穴汚れに効果的です。


食べ物としては
■ひじき
■ごぼう
■トマト
■ほうれん草

などに多く含まれています。



4.アスタキサンチン

アンチエイジング効果があり、
肌のハリをキープする効果があります。
そのため、たるみが原因の頬の黒ずみに有効です。
皮脂の分泌を抑える効果もあります。


食べ物としては
■鮭
■いくら
■鯛
■海老

などに多く含まれています。



以上が、黒ずみや毛穴汚れをとる4つの栄養素です。
特に夏はこれらの栄養素を意識して摂り入れてみましょう。



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posted by 井上 愛子 at 16:00 | Comment(0) | 最新美容ニュース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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